ANGELINA JENSEN - MAMAZEIT FITNESS

Angelina ist nicht nur staatlich geprüfte Sport- & Gymnastiklehrerin, sondern auch ausgebildete Fitnesstrainerin für prä- & postnatales Training. Durch ihre Weiterbildung zur zertifizierten Beckenbodentrainerin, kann Angelina euch ab sofort zertifizierte Präventionskurse für die Rückbildung des Beckenboden nach der Entbindung, so wie für Frauen jeden Alters anbieten.

Beckenbodentraining für Mütter- Dein Rückbildungskurs

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Beckenbodentraining für Mütter- Dein Rückbildungskurs ist ein Präventionskurs Kurs. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen mindestens 75 €

Sobald das Wochenbett vorbei ist und du dich körperlich fit fühlst, kannst du deine Rückbildung beginnen.
Im Allgemeinen geht es bei der Rückbildung um die Rückanpassung der Körperstatik zur Normalisierung der Haltung und Bewegung.
Wir arbeiten gemeinsam und intensiv an unseren Körperfunktionen. Der Schwerpunkt liegt in der Stabilität der Körpermitte, damit du bald wieder in deine alte Kraft zurück findest.
Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Wahrnehmung und der gezielten Kräftigung des Beckenbodens sowie der gesamten Rumpfmuskulatur. Die beckenumgebende Muskulatur wird funktionell aufgebaut und somit das Gleichgewicht wieder hergestellt.
Inhalte des Kurses sind z.B. die Bauchmassage, Tapen der Rectusdiastase, Ernährung nach der Schwangerschaft, die Wichtigkeit der Füße und vielem mehr.
Zum Kurs bekommst du eine Teilnehmermappe mit Infomaterial für Zuhause sowie ein kleines GoodieBag!

Dauer: 8 Einheiten

Kosten: 120 €
Kurs Mai/Juni Start:  03.05.-21.06. 16:30-17:30
Kurs Jul./Aug. Start: 05.07.-23.08. 16:30-17:30

Kurs Sep./Okt. Start: 13.09.-08.11. 16:30-17:30

Kurs Nov./Jan. Start: 15.11.-03.01.24 16:30-17:30

Happy Beckenboden - Beckenbodentraining für alle Frauen

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Happy Beckenboden ist ein Präventionskurs Kurs. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen mindestens 75 €.
Dieser Kurs ist ideal als Aufbaukurs zur Rückbildungsgymnastik geeignet. Zusätzlich auch für Mamas, die noch Jahre nach der Geburt etwas für ihren Beckenboden machen möchten sowie für alle Frauen.
Das Beckenbodentraining hat sich aus Trainingswissenschaftlicher Sicht enorm weiterentwickelt. Es hat nichts mehr mit dem verstaubten Image einfach mal den Popo zusammenzukneifen zu tun. Modernes Beckenbodentraining verfolgt vielmehr einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem es um Wahrnehmung und Spüren, um Kräftigung und Entspannung, um das integrieren in deinen Alltag und um Spaß an der Bewegung geht.
Daher beschäftigen wir uns intensiv mit der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens sowie der beckenumgebenden Muskulatur bis hin zu einem angepassten Ganzkörpertraining. Wir kümmern uns außerdem um deine Körperhaltung, Atmung und Füße.
Wann ist ein Beckenbodentraining zu empfehlen:

• Nach der Geburt
• Blasenschwäche
• Darmschwäche
• Rückenschmerzen
• Haltungsschwächen
• Übergewicht
• Gebärmutterabsenkung
• Bei hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren

Dauer: 8 Einheiten
Kosten: 120 €
Kurs Mai/Juni Start: 03.05.-21.06. 18-19 Uhr
Kurs Jul./Aug. Start: 05.07.-23.08. 18-19 Uhr
Kurs Sep./Okt. Start: 13.09.-08.11. 18-19 Uhr
Kurs Nov./Jan. Start: 15.11.-03.01.24 18-19 Uhr